Mitgefühlspraxis Titelbild

Was ist MBCL?

Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) ist ein achtsamkeitsbasiertes Training zur Kultivierung von (Selbst-)Mitgefühl. Es wurde von dem Achtsamkeitslehrer Frits Koster und dem Psychiater Dr. med Erik van den Brink aus den Niederlanden entwickelt.

 

MBCL-Übungen und die theoretische Grundlagen helfen, Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren und die Qualität von Mitgefühl im Alltag zu verankern. Ein weiteres Schwerpunktthema ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen z.B. dem Umgang mit Depressionen, Ängsten, körperlichen Krankheiten, chronischen Schmerzen oder traumatischen Erfahrungen.

 

Für wen ist MBCL?

Diese wissenschaftlich erforschte achtsamkeitszentrierte Methode in Form eines 8-wöchigen Kurses eignet sich besonders als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn). Auch Erfahrungen mit DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie) oder ACT (Acceptance and Commitment Therapy) oder anderen achtsamkeitsbasierten Trainings können eine gute Basis darstellen. In jedem Fall sind zur Teilnahme am MBCL-Kurs Vorerfahrungen in Achtsamkeitspraxis erforderlich.

  

 MBCL richtet sich an Menschen jeden Alters, die ...

  • ... Erkenntnisse und Praxis des MBSR-Kurses zu vertiefen suchen
  • ... weitere Methoden zur Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe kennenlernen möchten
  • ... ihre Neigung zu Selbstkritik, Scham- und Schuldgefühlen verändern wollen
  • ... Freude an der Entwicklung und Transformation der eigene Persönlichkeit haben
  • ... sich einen fürsorglicheren, nachhaltigeren und liebevolleren Umgang mit sich (und anderen) wünschen.

  

Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine sonst notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

 

Mehr Informationen (auf Englisch) über MBCL finden Sie auch auf www.mbcl.org und www.compassionateliving.info

  

Hinweis: zu den Unterschieden und Gemeinsamkeiten von MBCL und MSC (Mindful Self Compassion) finden Sie in den FAQ eine ausführliche Erklärung.

 

 

Frits Koster und Christian Stocker

Frits Koster und Christian Stocker